从你所描述的症状来看一般不是伤到骨头，这一般是有膝关节外侧副韧带的拉伤和撕裂。在膝关节活动的时候就会牵扯到韧带，所以才会引起疼痛加重。你目前可以先进行对症治疗，服用布洛芬减轻疼痛，另外可以卧床抬高患肢，在伤后的24小时以内进行冷敷，以后做热敷，也可以吃一些跌打损伤的中成药。如果症状逐渐减轻恢复了，那就没什么大问题。如果症状持续存在或者越来越重的话，那需要去做一下膝关节磁共振看看。