日常生活中可以适量的吃一些补肾的食物，比如黑芝麻、枸杞、大枣等，这样可以有效的改善房事过多所导致的腰痛症状。也可以适量的吃一些含营养成分比较高的食物，如牛奶、排骨、豆浆、鸡蛋等，这些食物可以有效的补充身体所需要的营养成分，从而避免腰疼的情况发生。疼痛情况严重的，需要及时到医院进行就诊，然后在医生的指导下，采取对症有效的方法来进行治疗。