可以通过按摩的方式来进行缓解，也可以适当的活动活动筋骨。出现蹲久了脚麻了，可能是长时间的蹲厕导致局部的血液不循环导致的，也可能是体内缺乏微量元素或者是缺钙导致的。在日常生活中要避免长时间的蹲着和站立，可以适当的增加一些锻炼，能够促进局部的血液循环，多吃一些含钙比较丰富的蔬菜和水果。