多数是由于腰椎有轻度的不稳定，或者是小关节紊乱，就会出现在做腰部动作的时候响的情况，而通过扭腰小关节部位出现自动复位，使压力降低、酸胀缓解，就会感觉很舒服。但是在有不良坐姿或者弯腰负重后，小关节就会再次出现紊乱，引起腰酸不适。生活中要尽量减少久坐和弯腰，必要时配合增强腰肌背锻炼来缓解症状。