扁平足主要是先天发育所致。具有一定的遗传性和家族史。从描述来看，已经成年了，这个情况是不好改善的。平时就要尽量的避免长时间和过快的走路。可以买扁平足的鞋垫，有助于缓解走路劳累的症状。另外，穿鞋子要尽量的宽松，柔软，舒适。避免穿鞋底过硬，过薄的鞋子。白天走路以后晚上多用热水泡泡脚。自己按摩拍打一下，促进血液循环就可以缓解劳累疲乏的症状。