可以按摩疼痛位置，也可以通过泡热水澡的方式放松肌肉，这样可以快速的恢复。按摩能促进血液循环，同时加强局部供血，这样能消除疲劳，并且能提高肌肉的工作能力，也能缓解腿部疼痛。而热水澡可以促进全身的血液循环，也能促进营养物质的运输和乳酸的分解，有助于安抚神经和减轻疲劳。