肩膀抻着了指的就是肩关节部位被拉伤。对于这种情况：如果拉伤后还没有超过48小时，一般都建议在局部放置冰袋冷敷，可以减轻红肿和疼痛的症状。如果已经超过了48小时，就应该通过热敷，烤电，按摩，针灸等中医理疗方法，以及使用活血化瘀的药物等方式进行治疗。短时间内不要进行大范围的活动。