随着年龄的增长，骨头会出现骨质疏松，为了预防骨质疏松，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等，另外搭配吃一些维生素D，促进钙质的吸收，吃高蛋白的食物对筋恢复也比较快，另外平时多注意运动锻炼身体，有助于筋的恢复，适当的吃一些蔬菜水果，保证充足的睡眠。