椎间孔镜治疗后下蹲一般在术后3周。术后需要卧床休息3天，没有明显疼痛后可以下地进行散步，可以促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成，卧床时候进行直腿抬高训练，可以预防神经根粘连和下肢肌肉萎缩。3周后没有异常感觉可以下蹲或进行平板支撑，锻炼腰部肌肉，增加腰椎的稳定性。