首先要纠正不良的习惯，如长时间低头或伏案工作，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，可以增加颈椎的稳定性。避免受凉和潮湿。睡觉时候枕高度6厘米到10厘米高度，软硬适中的健康枕，可以使颈椎处于正常的生理曲度。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物，做颈部物理治疗，如理疗、针灸或按摩治疗。