脚扭伤了，一定要卧床休息，患肢部位要禁止下床走动以及负重运动，必要的时候也可以对扭伤的脚固定制动，避免加重。扭伤24小时之内可以采取局部热敷的方法缓解疼痛，预防肿胀，超过24小时就可以热敷，促进血液循环活血化瘀，也可以在医嘱下口服非甾体的抗炎药物镇痛治疗，同时在扭伤部位用止痛剂促进软组织尽快修复。