膝盖没受伤一使劲就疼通常是膝关节内骨骼发生增生或者蜕变的情况造成。最好尽快去医院做核磁共振来检查病因，如果疼痛比较剧烈，可以用热敷的方法来进行缓解，如果在天气变冷的情况下没有及时的增加衣服，通常会导致风寒侵入到局部，所以会造成病情变得更加严重，延长疾病治疗的时间。