这一般是因为腰部的肌肉和韧带痉挛劳损导致的，你首先可以做腰部的按摩和热敷处理，另外可以外用膏药，比如筋骨痛磁疗贴和云南白药膏等都可以，同时还可以用红花油涂抹，也可以用红外线理疗仪照射，疼的严重可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊。平常要加强锻炼，增强腰部的肌肉力量，增强身体的体质，有助于预防。