躺着比较好。尽量要选择睡硬板床，避免腰间盘突出受到压力，在平常休息的时候能够减轻脊椎部位的椎体压迫感，也能缓解腰背酸痛的症状，避免了髓核突出增加的症状。腰间盘突出可能是经常弯腰做重体力劳动所导致，也可能是长期保持同一个姿势引起的，可以通过针灸或者按摩的方法来缓解。