在临床上考虑，导致腿窝筋疼痛的原因有外伤、腰椎疾病，如果是固定位置疼痛，应该考虑局部肌肉拉伤。像你这种情况应该是肌肉拉伤，建议你短期之内注意休息、外用中药、口服滴丸或者是抗炎镇痛药物，平时逐渐增加运动负荷，综合起来改善。