14岁跑步时膝盖疼可能是膝关节周围的肌肉出现了损伤，也可能是软组织和韧带有拉伤，如果在生长发育快速时期体内大量缺钙，或者是患有滑膜炎等一些不良因素的条件下，也可能会导致在跑步的时候出现膝盖疼痛。跑步时膝盖疼痛要多注意休息，可以通过热敷和按摩的方式帮助缓解，然后要注意膝盖部位保暖。