腰疼的直不起来了应该是由于过度劳损造成的。腰部扭伤应在受伤后24小时之内进行冷敷，同时外敷一些扭伤用的药，可以适当缓解腰部疼痛。如果腰伤疼痛比较严重，应立即去当地正规的三级甲等医院进行检查，对症治疗。腰部受伤期间尽量减少活动，多卧床休息，饮食要清淡。