首先要减少活动，最好卧硬板床休息，疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。3天后局部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，到医院进行固定的压痛点注射利多卡因和强的松龙注射液封闭治疗。平时纠正长时间弯腰或其他不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞，平板支撑，增加肌肉的抵抗力和腰椎的稳定性。