屁股蹲了一下很疼能够采用热敷或者是外敷止痛药膏的方法进行改善，屁股蹲一下很疼有可能是出现了骨折或者是局部受到外伤之后引起的，同时还要配合服用消炎和止痛的药物进行改善。必要时可以到医院拍片进行查看，明确诊断之后根据医生所提供的药物或者是方案来进行改善。