出现这样的情况与生活中的习惯不良有非常大的关系，在睡觉的姿势方面主要还是平躺。睡觉的枕头不要太高。睡的床也不宜太软或者是太硬。骨盆有一高一低的情况，如果是由于长时间的跷二郎腿所致，可以改变一下你跷二郎腿的那条腿。看看能否有效地改善。如果有明显的疼痛不适的症状，最好到医院的骨科就诊，拍片检查，看看具体程度。另外，建议你平时尽量的增加运动，比如说可以去参加游泳，打球等运动，也可以练习瑜伽可以。有效的改善你的情况。