可以通过冰敷的方法来减轻炎症的反应，长时间的骑单车，就可能会出现磨损关节就会出现关节的疼痛。不排除是长时间的受凉所引起，应该多做些功能性的锻炼，还要在医生的指导下外用一些膏药贴的方法来进行治疗，也可以达到消炎止痛的效果。应该多注意膝盖局部的保暖工作，尽量不要受到风寒，也不要做剧烈运动。