可以通过在医生指导下口服钙片能够补充钙物质，还需要多晒太阳，能够促进钙物质吸收，同时可以多吃海带以及虾皮和紫菜等含钙量高食物，要多参加户外活动，能够增强自身体质。一般随着年龄增长会造成自身钙物质流失过快，从而会引起骨质疏松，若没有得到及时补充钙物质，会造成腿经常有抽筋习惯，还会出现行动不便。