在健身过后，如果弯不了腰，大多是因为健身过度所引起的，那么这种情况下应该要避免健身，要积极的睡硬板床进行休息，而且也不能推拿按摩。但如果疼痛比较严重时，应该要及时到医院去进行腰椎的核磁共振检查。疼痛过于厉害时，可以在医生的指导下服用一些止疼药物。可以局部热敷，近期避免剧烈运动。