一般在一个多月以后可以下蹲，但是通常根据半月板损伤的严重程度不同，所以恢复的程度也有所不同，如果症状较轻，通常可以在专业医生的指导下采取保守的方法进行治疗，比如休息和理疗以及服药等，如果病情比较严重，就需要通过手术进行治疗，但是术后三个月基本就可以恢复正常。