首先不可以吃辛辣刺激性食物，比如辣椒，韭菜，葱蒜等，以免食用以后导致足部疼痛肿胀的部位加重，从而影响到病情恢复。其次就要做到戒烟戒酒，同时还要减少油腻以及太咸食物摄入。在出现脚扭伤的情况是可以适当多吃含高蛋白的食物，以及富含维生素的新鲜水果蔬菜，这些食物在促进肿胀消退和恢复扭伤上能起到一定的帮助。