锻炼的时候因为体力消耗的严重，体重不会增加，而且体重会明显的减轻，所以坚持锻炼以后对于减轻体重是有一定的效果的，但是在锻炼以后最好是多喝水，这样可以促进机体的新陈代谢，消除体内的代谢产物，对于减轻体重有帮助。同时生活当中需要多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。