早晨起来腰痛，首先考虑睡觉的床比较软，腰肌处于劳损的状态，引起的疼痛，一般可以热敷按摩一下，睡觉前在腰部垫比较薄的垫子，症状很快多数可以好转。如果长时间弯腰负重也会引起腰肌劳损，出现这种疼痛，平时尽量避免弯腰劳累，多注意休息。尽量到医院就诊，检查一下具体的情况再对症治疗。