因为在长时间的跑步后，心跳会加快，血管呈扩张状态，血流速度也加快，在运动后采取热敷的措施，往往会使血管进一步扩张，血流进一步的加速。建议在运动后，可以进行局部的冷敷。跑步后浑身酸痛，可能是与运动时间较长，肌肉组织中形成的乳酸积聚导致的，可以对肌肉进行适当的按摩，促进其代谢。