首先需要减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉或潮湿。纠正长时间弯腰或伏案工作的不良习惯，进行背部肌肉功能锻炼，如游泳，平板支撑，增加脊柱的稳定性。其次局部物理治疗，如热敷，红外线照射，理疗或超声波治疗，减轻炎症反应和水肿。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。