问硬拉后腰酸是正常的么
详
（男，35岁）我最近经常去健身房锻炼肌肉，这两天教练让我做硬拉训练，结束后老是感觉腰特别的酸，这是正常现象吗？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
硬拉后腰酸大部分都是正常的现象。硬拉是体育锻炼常用的一种方法，属于一种负重运动，做硬拉运动的时候会增加腰背部肌肉和韧带的负担，会生成大量的酸性代谢产物，所以说硬拉后就会出现腰部酸痛的症状，应该属于正常反应。硬拉会使腰背部肌肉和韧带的张力增强，同时还可以锻炼股二头肌。