建议休息一个星期，足底筋膜炎主要是长时间生活作息不规律，长时间站立，过度行走，足底受到神经压迫引起的肌肉和筋膜的无菌性炎症。建议平常穿一些松软舒适的鞋子，可以采用理疗推拿按摩的方式，按摩足底促进足底血液循环，减轻炎症，晚间睡觉，抬高小腿，也可以口服一些舒筋活血，祛风除湿的药物。