你好，患者，根据你说的这种情况，有可能是韧带轻微拉伤，建议在24小时内可以用毛巾裹住冰块对扭伤的部位进行冷敷，要控住一下时间，同时还可以吃一些止痛消炎药，嗯，也可以用一些云南白药喷剂或者活络油对扭伤部位进行涂抹，然后用手轻轻按摩来缓解疼痛，建议少走动，多休息，在饮食方面要注重营养搭配，多吃些有营养的食物，有助于恢复。