保护膝盖的方法需要减少负重，并对局部进行保暖。经常吃太过于油腻的食物，导致身体过于肥胖的人群会对膝盖造成压力，容易对膝盖部位造成损伤，平时可以多做些体育运动来加快身体的代谢功能，并可以分解多余脂肪，起到减肥功效，能够减少对膝盖的负重，随着天气变化，及时添减衣服，避免关节部位受凉，保护膝关节健康。