晚上散步最佳时间一般在饭后半个小时到一个小时的时候，基本可以增加肠胃的蠕动，还能减少肠胃的负担等现象。通过良好的身体训练，能够达到保持身材，对于睡眠也有良好的改善功效，但是应该注意时间，如果时间过长会导致骨粘膜的损伤和膝关节的伤害等情况。做半个小时的活动是比较适合的。