有关节疼痛、睡眠质量下降、牙齿疏松或者是骨质疏松症，晚上睡觉时会出现腿抽筋表现，可以在医生指导下服用补钙类药物。也可以多吃含钙量丰富的食物，也能使缺钙症状得到有效的缓解，要制定规律的生活作息和饮食习惯。在补钙期间可以吃骨头汤或者是，每天喝一杯牛奶，因为牛奶里面含有的钙物质比较丰富。