有颈椎间盘突出存在，首先平常要避免长时间低头姿势，这会加重病情，平时坐位的时候要调整坐姿，要昂首挺胸，。同时可以多进行颈部的后仰动作，多做颈部的旋转动作。另外平常还要注意颈部的保暖，可以多进行颈部的按摩和热敷处理，避免受凉刺激，睡觉的时候枕头不要垫的太高。