根据你的情况来看，是关节腔的积液引起的。如果同时伴有发热疼痛的症状，建议做理疗来康复。如果疼痛症状较为严重，可以做关节腔的封闭注射治疗。平时要确保关节部位保暖，避免受凉。尽量少去或不去阴暗潮湿的地方。平时要适当增加营养，多吃一些高蛋白食物。