脚拉伤了需要根据具体的伤情来说，找拉上了，通常是由于运动过度或者跌打损伤导致的，一般脚出现拉伤了的情况首先要及时处理伤情，在二十四小时内可以用一些冰块来冰敷，能够有效的预防出现肿胀的情况，注意不要活动，多休息，二十四小时之后再用热毛巾对脚进行热敷，能够活血化瘀，促进脚部的血液循环。