爬楼梯不伤膝盖需要踩实每一步，并且在上楼梯的过程中速度要放慢，避免过快的爬楼梯导致膝盖部位的压力增大，容易引起膝盖部位的损伤。不恰当的爬楼梯容易引起半月板损伤，可能会导致膝盖部位出现肿胀和疼痛的症状，严重的会影响到正常的走路。在爬楼梯的过程中出现了劳累，需要适当的坐下休息。