腰突指的就是腰椎间盘突出，压迫神经会引起脚麻的症状，患者要避免剧烈运动，但是也要适当的进行体育锻炼。一般情况下，患者可以通过跑步或者游泳等方法进行锻炼，能够增加腰背部肌肉的张力，并且要多做向后弯腰的动作，能够缓解椎间盘对神经的压迫，从而缓解脚麻的症状。