腰肌劳损一般需要30天左右才能自愈。患有腰肌劳损，多数会表现出腰部有疼痛感，通常是因为做太多的劳动引起的症状，一般能通过按摩的方法，有利于加快局部的血液循环，起到治疗的作用，如果疼痛比较严重，也能通过热敷的方法进行缓解，在治疗期间，最好不要经常弯着腰工作，会影响病情恢复的时间。