一般可以通过热敷和按摩等方法进行改善，患有腰间盘突出常见的症状会出现腰痛以及腿痛的情况，一般不会出现小腹坠胀的现象，如果出现小腹坠胀的情况，可能是由于腹部受凉引起的，还可能是月经初期症状造成的。在晚上睡觉的时候，可以用暖水袋暖腹部，一般有助于缓解小腹坠胀的情况。