长时间的过度行走会导致局部软组织损伤，所以会感觉小腿或者是脚底板疼痛感明显，建议可以在每晚睡觉前使用热水泡脚，增强脚底的血液循环，短时间之内不要再参加任何的体育运动，穿鞋要以舒适为主，最好不要穿高跟鞋，适当时可以热敷理疗或者是进行按摩，避免服用海鲜的尿酸含量较高的食品。