腰肌劳损表现为腰部酸痛或刺痛，受凉或劳累加重，卧床后减轻，卧床时间长疼痛明显，活动后减轻。需要减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，平时睡觉卧硬板床，腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加肌肉抵抗力。疼痛明显口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。