髋关节最怕做外展外旋的动作，因为这种动作最容易造成肌肉拉伤，当拉伤以后也要避免做这两个动作，因为这两个动作幅度比较大，对于关节的影响是比较大的，如果出现肌肉拉伤要休息2~3周的时间，这期间可以吃点舒筋活血的药物，通过静养，大部分病人都可以缓解。有个别的病人对于内旋也会加重。