可以先试试按摩热敷患处促进恢复看看效果，症状严重的话需要去医院外科检查，平时要注意避免过度劳累。冬季天气寒冷，出门要做好保暖措施。另外，最好拍个腰椎和颈椎的片子排除病理原因引起的可能性。平时要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。