手抓脚趾站立式、眼镜蛇式和蝗虫式都能使椎间盘突出症状得到减轻，但是在于做瑜伽动作时要注意力度不能太大。腰间盘突出患者还可以通过，针灸和按摩的方式来缓解症状。晚上睡觉时要睡硬板床，这样能使身体就充分放松，也能使腰间盘突出，导致腿麻和肢体不协调症状得到减轻，平时要避免弯腰动作。