您好，很高兴为您解答。从您的描述来看应该是过度劳累引起的急性腰部肌肉扭伤。不要过分担心，建议您腰部适当活动，热敷，理疗，针灸（最好到医院专业理疗科理疗），口服扎冲十三味丸，可以痊愈。建议避免劳累及长期保持固定姿势，有利于病情。希望对你有帮助，祝您健康！