膝盖受伤以后主要看是软组织损伤还是膝关节内部的损伤，如果只是表面的肿胀，考虑软组织损伤，在受伤的48小时以内可以做做冰敷，48小时以后可以用毛巾做着热敷，当肿胀消退以后，可以适当的屈伸膝关节。如果是膝关节里面肿胀明显考虑关节内有积血，这种情况可能是韧带或半月板损伤了，首先要做一个膝关节的核磁进一步明确一下，如果有损伤需要进一步的处理，如果没有损伤，可以适当的进行屈伸活动锻炼。