肌肉损伤的恢复方法主要包括：急性期应当给予冷敷，减轻局部的充血、水肿。急性期过后就要进行热疗，包括烤电、热敷、艾灸等，促进淤血肿胀的症状缓解。2、急性损伤期要注意卧床休息，过了急性期后要注意适当的功能锻炼。3、损伤部位的肌肉短时间内不能承受过大的压力和拉力，康复的过程中注意用力适当。患者长时间都不能恢复，建议到中医理疗科进行康复治疗。